Eine Privatlektion eignet sich für Dich, wenn Du eine persönliche Yoga-Praxis entwickeln möchtest oder Du ein individuelles körperliches oder mentales Anliegen mitbringst. In den Einzelstunden gehen wir bewusst auf Deine Wünsche rund um die Themen «Stress – Entspannung» und «Angst – Akzeptanz» ein. Nach einem persönlichen Vorgespräch stelle ich für Dich ein individuelles Yoga-Programm zusammen, das speziell auf Deine Bedürfnisse, Fähigkeiten und Ziele abgestimmt ist.

 

Die darin enthaltenen spezifischen Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas), Meditationsübungen und Entspannungstechniken erkläre ich Dir exakt und detailliert. Gemeinsam erarbeiten wir eine individuell auf Dich abgestimmte Yoga-Praxis, auf deren Grundlage Du zuhause weiterüben kannst. Auf Wunsch unterstützt Dich ein massgeschneidertes Manual dabei, sodass Du zu einer Yoga-Praxis gelangst, in der Du Dich körperlich, geistig und auf seelischer Ebene sicher und entspannt fühlst.

 

Eine Privatlektion eignet sich für Dich, wenn Du

 

• konkret und langfristig an Deinem Stressempfinden und/oder Deinen Ängsten arbeiten willst

• Anfänger*in bist und (noch) nicht in einer Gruppe üben möchtest

• unsicher bist, ob Du gewisse Asanas und Pranayamas korrekt ausführst

• Verletzungen hast oder Schmerzen während der Asanas

• eine auf Deine individuellen Bedürfnisse abgestimmte Stunde möchtest, in der Du Deine Batterien wieder aufladen kannst

 

Mögliche Inhalte sind

 

• Einführung in die Yoga-Philosophie

• Erlernen der Haltungen (Asanas) mit individueller Korrektur

• Erarbeiten eines individuellen Übungsprogrammes für Zuhause

• Alternativen und Variationen einzelner Yogapositionen

• Gezielte Unterstützung in Deiner Yogapraxis

• Vertiefen bestimmter Aspekte des Yoga

• Anleitung zur Meditation

• Singen von Mantras

• Atemübungen (Pranayama)

• Hinführung zur Tiefenentspannung

• Anleitungen dazu, wie Yoga in den Alltag integriert werden kann

 

Preis pro Lektion à 60 Minuten: CHF 110

Preis pro Lektion à 90 Minuten: CHF 150

 

Die Lektion findet bei Dir zuhause oder via Zoom statt.

 

Melde Dich telefonisch oder per Mail, damit wir gemeinsam Deine Bedürfnisse besprechen können.